1.形成惯例

　　试着每天规定婴儿什么时候睡觉。这点是非常难的，难于上青天。不过由于宝宝的成长，慢慢地规定了一些时间，给宝贝冲凉，偶尔读一本婴儿书，或唱宝宝喜欢的歌。宝宝将会明白这些是睡前的征兆。

　　2.日夜分开

　　新生婴儿没有能力去区别白天和黑夜，但是宝宝在夜间的睡眠时间更长。这和宝妈的工作分不开的，让宝宝在白天尽量的玩耍，延长夜晚的睡眠时间，宝宝意识中就会明白白天和夜晚了

　　3.睡眠需求

　　宝宝在中午睡觉时，婴儿在睡觉时需要一个宽敞明亮区域。这将有助于采取较短的小睡，鼓励他晚上睡觉的时间更长。

　　4.良好的摇晃

　　通过模仿母亲的子宫，摇晃着婴儿可以安慰到他们。把孩子放在一个舒适的椅子上，摇晃他们，常常是一个不错的选择。这可以帮助他们在晚上睡更长的时间。

　　5.白天的食物要加多

　　白天更频繁地喂养孩子来满足营养需求。假如宝宝在白天吃饱喝足了，晚上就不会饿了，那睡眠的时间就多了。